30岁的女人如何保养卵巢？1多吃维生素C的食物维生素C具有较好的抗氧化能力，能起到抑制黑色素沉积的作用另外，人体对铁质的吸收需要靠维生素C，如果女性朋友缺铁的话，容易贫血，不利于卵巢的健康，适当的补充维生素可以促进铁质的吸收，从而有助于卵巢的保养另外，也有研究表明多吃含有维生素c的食物；20至30岁的女性，AMH...