1多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间28分钟配速确实是非常慢有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里可以适当增加速度建议配一块儿手环或手表，测一下跑步心率；45岁最大心率应该是1751心率是一个比较准确稳定的反应运动强度的指标运动医学专家建议运...