1、运动能提升代谢和促进脂肪燃烧因为大部分的脂肪需要通过呼吸排泄出去建议以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行，如慢跑，跳绳，快走，散步，骑行，转呼啦圈，卷腹，深蹲跳，俯卧撑，仰卧起坐等运动二，必须避开什么误区中年妇女减肥要避开这些误区，如下1，节食减肥2，代餐减肥3，单一食物。2、34小时或8小时轻断食法这种方...