北京大学第一医院老年内科主任刘梅林教授表示，心脑血管病是威胁我国女性健康的重要疾病，尤其是女性绝经后，血脂异常的发生率明显上升因此，绝经后的女性更应加强自身的血脂管理为更好关爱女性心脑健康关注绝经期后女性日益突出的血脂问题，由中国医师协会心血管内科医师分会女医师工作委员会等单位发起。
1饮食尽量清淡一点，少吃辛辣油腻的食物，清淡的饮食，会让整个人的心态变得更加平稳，也不会让体内的血压出现明显的升高情况2可以多吃一些新鲜健康的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜里面含有丰富的维生素以及别的营养元素，多吃这些食物，不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以增强身体抵抗能力，让。
绝经的本质是卵巢功能丧失，卵泡耗竭，没有办法分泌出足够的雌孕激素，月经就自然消失不再出现当女性正式绝经后，体内就几乎没有了雌孕激素，而雌激素是维持女性各大器官正常运作所必需的所以当绝经后，就面临了皮肤老化，皱纹产生，潮热汗出，脾气暴躁，骨质疏松等多种衰老问题，所以很多女性才这么害。
44适度过房事 绝经之后规律的房事对健康是有益处的，但是这一阶段房事要有节制，否则可增加身体负担，影响健康房事次数可根据自身体质作出调节，一般以一周一次为宜，此外房事不宜过于激烈，动作幅度不宜太大5医生表示，规律适度的房事对女性的生理心理健康以及家庭和睦都有重要意义规律的。
一个女人绝经后可能得三种病是不准确的，也是不科学的绝经后女性雌激素水平明显下降，确实可能导致某些疾病，但不一定是三病更年期容易引起的疾病有雌激素下降可能导致阴道萎缩，老年性阴道炎女性血脂代谢异常可能增加冠状动脉粥样硬化高脂血症冠心病等疾病的概率体内雌激素分泌明显改变，可能导致。
7 绝经后的女性应积极调理和保养身体，有助于延缓衰老，看起来更显年轻无需因绝经过度忧虑8 吸烟和饮酒对女性身体有害，特别是绝经后的女性，应尽早戒烟戒酒9 水分对身体的各项功能至关重要绝经后的女性应积极补充水分，每天饮水量维持在1500~2000毫升10 饮食对健康至关重要绝经后的。
1 生育能力丧失由于卵巢功能衰退，女性无法再产生足够的雌激素和孕激素来维持妊娠所需的内分泌环境，因此丧失了自然生育能力2 骨骼健康受影响雌激素有助于维持骨骼健康，绝经后雌激素水平下降，可能导致骨质疏松的风险增加3 心血管疾病风险上升绝经后，女性患心血管疾病的风险可能会增加，因为。
绝经后，女性应注重饮食平衡，增加钙质摄入，多吃鱼类虾类海带牛奶和乳制品等富含营养的食物同时，应避免暴饮暴食，保持饮食规律，戒烟限酒，以促进身体健康三坚持锻炼 为了应对身体机能的自然退化，绝经后的女性应坚持每天锻炼，以保持身体活力适当的户外运动有助于接受阳光照射，预防骨质疏松。
皮肤变化也是绝经后女性容易忽视的问题之一雌激素的减少可能导致皮肤干燥松弛出现皱纹等现象为了保持皮肤的健康，女性可以选择使用保湿霜和抗衰老产品均衡饮食和足够的睡眠也对皮肤健康至关重要绝经后的骨骼变化是一个不容忽视的问题雌激素的减少可能导致骨密度减少，增加骨质疏松和骨折的风险。
绝经是女性到了中老年时期几乎都需要面对的事情，女性的卵巢开始逐渐衰退，身体激素分泌不足，月经就会停止，女性绝经之后不再具备生育的能力了，绝经后心理和生理都会发生变化，需要好好调理，那么绝经后应该怎么保养绝经后女性应该注意些什么1绝经后女性养生需注意1要频繁地进行全身检查40岁以上。
葛根里面存在很多花生素葛根素等营养成分，也有一些人体需要的铁元素与硒元素，葛根中异黄酮物质含量也十分丰富生活中饮用一些葛根泡水，有助减缓衰老速度，促进雌激素补充女性进入绝经期容易出现失眠症状，这时喝点葛根泡水，能促进睡眠质量得到良好改善，也能维持皮肤的健康状态2黄豆 女性绝经后在。
另外容易造成骨质疏松骨折，还会造成女性反复的外阴阴道感染，造成泌尿系的感染所以绝经后在生活以及各方面都要做到注意事项，要注意保持外阴的清洁卫生以及良好的作息时间，每天要进行一定的体育锻炼如果是更年期综合征的症状比较严重对生活造成影响，也可以进行健康体检后在医生指导下给予激素替代治疗。
女性绝经后患冠心病的风险系数增加3倍左右 很多健康问题都是女性绝经后需要面对的，比如说心脑血管疾病很多女性在更年期容易患腰椎病，因为更年期女性的身体发生了变化，由于内分泌的变化，骨质疏松，面关节和韧带的退变，也导致了腰椎病发病率的增加更年期的实质是卵巢功能储备的下降，卵巢分泌的一些激素。
女性在绝经之后，适当的规律的性生活不但不会有碍健康，反而还会对于健康产生很多的益处，对于老年人性教育的重点，是需要帮助绝经之后的女性了解自身的生理性的特点女性在绝经了之后仍然是可以有性欲，也可以是有性反应的能力的，顺应着需求规律的进行性生活是有助于身体健康的应当建立比较规律的性。
女性更年期到来后，身体老化速度加快，要延缓机体老化，饮食合理，饮食过程中可以适当补充植物雌激素，部分抗氧化物质可以适当补充维生素C维生素E可以从水果蔬菜坚果中获得这些抗氧化物质可以通过充分的普及延缓机体老化2坚持运动 女性绝经后有衰老的迹象，要坚持运动运动是促进健康的方法之一。
2女人绝经后要自检乳房 女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题3女人绝经后多做运动缓解压力 情绪激动或低沉，对每个人而言都不利于身心健康，尤其是绝经后的女人绝经后的女人是比较容易动肝火，但是这完全可以控制住，情绪。