女性相对于男性而言，总是比较讲究的。但是很多女性都知道要保养自己，却不知道如何才能正确地保养自己。今天，小编为大家找来了一些来自养生家族传出来的养生秘笈，女性朋友们看到后可以学习起来。加微信70182485了解更多。
【饮食篇】1、早起蜂蜜水，睡前酸奶。2、少吃，最好不吃油炸食品。3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还是有添加剂，所以最好还是吃新鲜水果，想吃的话就自己现做现喝。
4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶和豆浆都不要空腹喝；大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里。5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：喝点儿汤或水、青菜、米饭、肉。
6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，但是还是有很多人离不开，最好的办法是用水果、酸奶代替。7、最重要的是：饮食规律！特别是体质内寒，外火重的女生，少吃最好不吃冰冻食品，但是寒性的绿豆粥之类的可以加一些暖性食物一起煮着吃，完全不吃，容易长痘痘。8、越是饿的厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点温水来暖胃。9、水果放在饭前吃比较好，保护白细胞，提高免疫力，但如果酸性的如香蕉之类就不适合。在早餐前可以吃个黄瓜，午睡后吃根香蕉，提神醒脑。晚饭尽量早点吃，饿了的话可以吃苹果，苹果性温，一年四季都适合。
10、早餐最适合的时间是7点半，喝了蜂蜜水之后，吃根黄瓜，早餐应该包含三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最营养方便的，三者都有。或者一个馒头或包子、面包，一个鸡蛋加根香蕉，可以就着面包喝点儿牛奶或豆奶，酸奶也可以，但晚上喝最好，防便秘还调理免疫系统。11、常饮绿茶、蔬菜汁（番茄汁、芹菜汁等）、果汁或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，可每周花两天的时间只吃素食，让肠胃好好休息。12、保持健康指甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物，如瘦肉、鸡蛋等。
13、变瘦的要诀就是多动少吃。如果想要紧急变瘦，晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅，勿食甜的饮料或点心，少量多餐几天后，脸至少能尖一点。14、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是藻花蜂蜜，即可防止皱纹，又可排毒，长期坚持美容效果非常明显。15、如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿色蔬菜为主。【皮肤篇】1、防晒很重要，不要觉得防晒霜还要卸妆很烦。不打伞不仅容易晒黑，最重要的是紫外线很伤身体。2、夏天可以适当在下午五点以后见点儿阳光，对身体好，而且夏天是补钙最好的时节，因为阳光充足好吸收。
3、所有涂在脸上的东西最好是能吃的，例如维生素E胶囊等，剪破后滴在酸奶或者牛奶里面泡面膜，剩下的还可以涂在睫毛上，促进睫毛生长。4、隔离霜很重要，特别是长时间面对着电脑的女生。5、眼霜应该每天擦，要习惯性使用，因为眼睛周边很容易生长出细纹。6、对皮肤来说，最重要的就是内外兼修和作息规律，睡眠充足。7、菊花是好东西，对眼睛好而且还能清火。8、不要抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的薛勇供应较少而加速皱纹的产生。
9、将3匙红糖加热，待溶至粘稠状时熄火，冷却15分钟后涂于洗净的脸上，15-30分钟后洗掉，每周2次，这是日本最IN养颜法。10、在湿润的皮肤上使用保湿剂，能使保湿剂产生最佳效果，因为它们可以帮助保存水分，为皮肤加速保湿。11、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心，因为这部位的组织特别细嫩，切勿有拉扯的动作，这会导致眼部皮肤组织变松。12、夜晚是对付粉刺的最好时机，皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分的保养品来护理皮肤，有可能让它在一夜间消失。
13、涂抹面霜时，挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预热，这样更容易使乳液分散在皮肤上。14、把微湿的化妆海绵放在冰箱里，几分钟后，再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。15、用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果。【运动篇】1、三项运动比较好：跪着走路，爬和撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络，爬也一样，可以打通经络。撞肚子是在晚上睡前用独自轻轻撞击墙或桌子，可以除去浊气清肠胃。
2、早上起床后花十分钟活动筋骨，用拳头沿着人的经络线敲击身体几次，有空也要多梳梳头发。3、瑜伽比较适合女生，经常做可以平小腹。4、哪里胖就多拍拍哪里，这样可以减少毒素的堆积。5、运动出汗后皮肤会很通透，所以一定要坚持运动。6、选择运动来丰胸是很多女性的选择方法，不仅可以丰胸，还能同时预防下垂，乳腺癌。
7、运动的同时要补充水分，可以喝水或绿茶，但绝不能喝碳酸饮料，坊间的运动型饮料会影响运动排毒的功效，需警惕！【生活习惯篇】1、强烈建议买个小桶泡脚，最好再弄一下玻璃珠放水底，边泡边踩踩，足下很多穴位。另外，可以挑选舒适的鞋子，保护好脚。2、女生要多按按自己的三阴交穴（内踝尖上直上3吋，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处），它是暗藏在人身体里的智能化“乌鸡白凤丸”，每条腿的三阴交穴至少按揉或用经络敲打10分钟以上。泡脚后最好用水浸到这个穴位。
3、艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。4、最简单、方便的美白方法就是多喝水，这样不但可以促进肌肤排毒，还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。5、用一个小箱子来专门存放香水，如果存放得当，好的香水气味可以持续18个月或者更长的时间。夏季可以将冬季使用的香水放入冰箱。
这些小方法其实要做到还是比较简单的，女性千万不要为了一时的偷懒而放弃了自我的保养，等慢慢的年纪大了后悔也来不及。趁着现在还在黄金时期，快快保养起来，将这些方法都利用起来，一定会有效果的。（了解更多保养知识请加微信70182485美源纯手工保养护肤用品）