吃鸡蛋对身体有以下好处1 提供高质量蛋白质鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，含有全部必需氨基酸，并且蛋白质的消化吸收率较高蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对维持肌肉骨骼器官和组织的健康非常重要2 提供营养丰富鸡蛋中还含有多种营养物质，如维生素A维生素D维生素B12维生素E叶酸。
1保护视力每天吃一个鸡蛋能够帮助保护自己的视力，由于鸡蛋中的蛋黄有两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，这两种物质能够保护眼睛，而且还能防止紫外线对眼睛造成伤害，特别是一些经常需要外出工作的人群，接受的紫外线数量更多，多吃鸡蛋能够保护好眼睛2帮助减肥相信很多人都知道想要减肥就要让自己控。
1有助于减肥这主要得益于鸡蛋优质的蛋白质，比起其他的食物鸡蛋更能使人产生持久的“饱腹感”，尤其是早餐吃了鸡蛋的人，更不容易觉得饿，这样一来白天吃的食物就会相应的减少，一天的能量需求也就低了2提高记忆力卵磷脂蛋黄中是身体神经系统中非常重要的营养元素卵磷脂消化后可释放出。
2保护视力，因为鸡蛋能帮助人们维持双眼健康视力清晰因为蛋中含有叶黄素和玉米黄质，这是两种能够预防眼部疾病的抗氧化剂，白内障和黄斑变性的克星不仅如此，鸡蛋中的维生素A数量达到人类一天推荐摄入量的6%，对维持视力正常同样不可或缺3强化肌肉，鸡蛋是蛋白质的优质来源，蛋白质有助于人体组织。
鸡蛋是最常见的食物了，不仅能提供所需蛋白质，还能提供众多营养素，有助减肥，大象腿小肚腩再也不见了，好处多着呢吃鸡蛋有什么好处 补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的。