吃西瓜的好处主要是解暑生津和美容养颜缓解疲劳，西瓜性寒，味道甘甜，多汁，口感爽脆，丰富的苹果酸和果酸以及维生素C和氨基酸等物质，在进入人体后可以刺激胃肠蠕动，还能促进大便通畅，起到解暑生津和利尿消肿的效果，对于炎热的夏天，适当饮用西瓜汁可以起到解暑生津的效果，同时还可以缓解咽喉肿痛西瓜。
西瓜长期以来被认为是最重要的营养来源，像番茄红素维生素A瓜氨酸和维生素C等营养物质都存在于这个美味的水果中，会对你的身体整体产生积极的影响作用改善皮肤 如果你长期和自己皮肤上的斑斑点点作斗争，或者你只是想让皮肤更有光泽，那试着每天吃1片西瓜吧根据专家们的说法，西瓜中的维生素A有助。
吃西瓜的好处包括1 补水西瓜的主要成分是水分，能够有效地补充身体的水分，保持身体的水平衡2 富含营养西瓜富含维生素C维生素A和多种矿物质，如钾镁等，有利于增强免疫力和促进细胞的正常功能3 降低体温西瓜具有散热的作用，可以降低体内的温度，缓解高温天气带来的不适感4 改善。
1降热解暑降血压，具有清热解暑泻火除烦降血压等作用，对贫血咽喉干燥唇裂，以及对膀胱炎肝腹水肾炎患者均有一定疗效2天然水润防晒霜，夏季的阳光分外强烈，日光直射导致紫外线较强，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失3大便通畅，吃西瓜后。
1能够为机体补充丰富的矿物质，尤其是钾元素，对于维持正常的神经肌肉的兴奋性有重要的作用，适当吃西瓜能够让肌肉更加发达2能够利小便消肿，因为西瓜当中含有丰富的碳水化合物，能够在体内形成渗透性利尿，对于小便不利水肿的人，适当吃西瓜有很好的利小便消肿的作用3能够清热解暑，从中医。