1、1在三伏天，吹空调时，一定要注意不要把空调的出风口对着头面部吹，因为颈部在受凉后，很容易出现局部肌肉僵硬，血液循环不好等现象，久而久之，还有引起颈椎病发生的可能性空调长时间对着头面部吹，还有可能会引起面部的血管和神经功能障碍，使得面部供血受到影响，时间长后，会增加面神经麻痹发生的；三伏天养生指南 不宜过量饮酒 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油口渴后不宜狂饮 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐糖水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充；多吃温热食物清除体内寒凉“夏月伏阴在内，暖食尤宜”这句话出自明朝御医龚廷贤所着的寿世保元这里的“伏阴”指的是潜伏在人体内的寒凉之气越热的天越要吃温热的食物，才利于解暑，因为温热的食物摄入后可刺激体内的毛细血管扩张，有利于热量的散发远离寒凉，形成健康习惯三伏天女性保养切；1三伏天饮食不要油腻，以清淡为主注意吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配，合理摄入富含蛋白质维生素和微量元素的食物一定要合情适量选食瘦肉牛奶禽蛋鱼虾豆制品以及新鲜蔬菜等2三伏天不要吃太多生冷的食物，冷饮是用牛奶蛋粉糖等制成，营养虽好，但过食会使胃肠温度下降；缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络端坐闭目吞津就是一个好方法方法是两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神固齿健脾的效果 三伏天的养生方法；4多吃益气养阴的食物三伏天人体出汗较多，容易耗气伤阴除了及时补充水分，还需多吃益气养阴的食物以增强体质山药红枣海参鸡蛋牛奶蜂蜜莲藕木耳等都是夏日进补的佳品5宜伏不宜动三伏天人体元气不足，好动易使元气损失。
2、至于运动方面，夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动工作一段时间后最好站起来走一走，做一些腿部运动操但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱外出活动最好选择散步等温和的方式，并避开烈日炽热之时，以防中暑三伏天防暑常识 1；一夏天不提倡进行爬山等在室外白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳早晚慢跑等体育活动二要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮应少喝果汁汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲三不宜过量饮酒人体在夏季受；饮食均衡补消耗 “三伏天”原本人体消耗就大，如果运动后再饮食无节，就会阴阳失衡容易生病夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面均衡的营养搭配，不可挑食偏食有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些三伏天养生夏季应多食用低糖低盐高碳水化合物；三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓胸闷气短等症状养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克西洋参3克桂圆肉3～5克泡水喝5小暑养生要注意冬病夏治 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病。
3、三伏天的养生要点1 保持充足的水分摄入，定时饮水，避免口渴时猛饮，减少饮用含糖和电解质较多的饮料2 饮食上应注重营养均衡，适量摄入肉类鱼类蛋类等高蛋白食物，同时多吃新鲜蔬菜和水果，确保身体所需的营养3 避免午睡时间过长，以免造成醒来后更加疲惫4 保持规律的生活作息，保证充足；三伏天养生应注意夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心西瓜绿豆汤乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味对于“三伏天”，尤其要喝三豆汤，祛火解乏消痱子可以多吃一些瓜果，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤脾胃虚寒的人，不；1适当补水三伏天温度过高，机体失水多，要及时补水以满足身体代谢的需要，但要避免一次性大量饮水，分少量多次补水，必要时还可以适当饮用淡盐水2丰富饮食三伏天炎热，空气中的湿度较高，体内消化酶分泌减少，消化功能下降，食欲也会变差因此此时饮食应清淡好消化，避免进食辛辣油腻的食物；在三伏天，应从饮食作息生活方式等方面来保养身体三伏天指二十四节气中小暑和立秋之间的一段较长时间，一般来说，一年中三伏天时的温度最高1饮食由于三伏天温度高，容易造成脾胃虚弱，因此饮食应尽量清淡可适当多吃清热解暑易消化的食物，如绿豆红枣冬瓜猪肝等，并且注意少油少盐；三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病空调温度要适当，建议在26摄氏度左右吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换换气中医认为，风寒容易让气血流通不顺畅凝滞，引起关节痛空调；三伏天养生禁忌 1避免过度用冷食三伏天天气炎热，有些人喜欢吃冷食物来降温，但过度食用冷饮会导致脾胃功能紊乱，容易引发腹泻腹痛等问题 2避免熬夜夏季天黑得晚，很容易让人误以为时间还早然而，熬夜会破坏人体的生物钟，影响正常的代谢和免疫功能，导致身体虚弱所以，要保持充足的睡眠时间，让身体得到充分。
4、养生策略西洋参泡茶 夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火不伤阴的参，即便有阴虚口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利2养 心 夏天出汗多，伤心阴耗心阳所以，夏天。