饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。
胸部最害怕的食物
高油盐食品：含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，增加乳房不适。
油炸食物：含热量高，使乳腺增生更严重。
肉类：美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。
咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。
20岁前——乳腺护胸、健胸
少女时期，从十二三岁开始发育，卵巢分泌激素刺激，乳房开始发生变化，出现乳核，并且慢慢增大，到15岁就已经有了一个比较初步的形状，像个小馒头。此时，应该佩戴胸罩或者说是小背心，以保护胸部。
广东省中医院乳腺科副主任医师刘晓雁指出，女孩子发育的时候，内衣或背心不宜过小或过紧，不然会对胸部肌肉造成压迫，造成血液循环不佳。束胸也会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛，所以，特别要保护好刚刚发育好的乳房，选择合适的文胸或小背心。当然，在18岁左右，身体发育到性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，此时乳腺大小不要过早下结论，因为乳房的大小虽然与遗传有很大的关系，但是在这个阶段注意营养均衡和积极锻炼，抓住发育的时机，小乳房也能出现超水平发挥。
30岁——怀孕哺乳，乳房下垂
多数25-30岁的女性，乳房外形仍然较好，且富有弹性。如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。刘晓雁说，一旦怀孕，孕激素水 平的提高会促进乳腺腺泡的生长，使得乳房会逐渐变大，此时甚至会上升好几个罩杯。因而，在妊娠期，女性应该首先注意预防乳房下垂！随着乳房体积的增大，应 不断更换不同型号的乳罩，以支撑“双球”。这是因为乳腺里的韧带对乳房起到支撑作用，它被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。
所以，孕妇最好穿上具有承托力的内衣，尽量减轻乳房的下垂。同样，哺乳期后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。刘晓雁指出，这主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。
40岁——皮肤松弛，乳房缩水
步入40岁，乳房中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。女人乳房开始下垂，乳晕(乳头周围区域)急剧收缩。由于卵巢分泌的激素开始减少，乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩，乳房体积变小，即使增大也只是脂肪在增加。
因而，40岁女性应该预防脂肪流失，胸部失去弹性松弛，透过针灸、点穴、按摩、秘制药膳等中医调理，都可以达到美胸的目的。