一个胖字引发的全身危机
胖并不可怕，它背后的疾病才让人倒吸一口凉气。一旦体重先上去，高血压、糖尿病、脑卒中、脂肪肝、高脂血症就紧随其后，分分钟敲响你家大门。
测试方法
体质指数：国际通行的肥胖评估指数是体质指数(BMI)，即体重(kg)除以身高(m)的平方。
世界卫生组织提出，BMI在18.5~24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，BMI大于30为肥胖；在我国，通常认为BMI大于24即为超重，大于28为肥胖。
腰围：男性大于85厘米，女性大于80厘米，就属于肥胖。
如果你已经步入了超重或肥胖的人群，那就该仔细审视自己的健康状况。中国人一旦发胖，带来的疾病风险会比欧美人更大。
肥胖伴随着甜蜜的负担
相较于西方人，国人的胰岛素敏感性不是很高，肥胖会让本就不“灵敏”的胰岛素雪上加霜，极易受糖尿病侵袭。
肥胖轻易压垮骨骼和肌肉
国人骨骼厚度和宽度较小、奶制品摄入普遍不足，骨骼质量相对较差，体重增加更易引发关节炎、肌肉劳损等问题。
肥胖者容易有颗玻璃心
在中美两国进行的一项调查研究发现，中国人肥胖并发症流行程度要高于美国白人，包括血脂异常风险、高血压风险、代谢综合征风险、高尿酸症风险，这些都是诱发心脑血管疾病的关键指标。
减肥，这个方法最有效
控制体重、避免肥胖绝不是爱美女士的“专利”，体重管理应当成为每个人的一堂必修课。
但减肥也绝非易事，每个准备减肥的人都有一颗想瘦的心，却无奈长了停不住的嘴和迈不开的腿。
“
都说一千个胖纸有一千种减肥方法，但最终往往都是胖着过完了一生。到底什么才是最靠谱的减肥方法？先看看脂肪是怎么找上你的。
你吃的每一口都会摄入能量，通过食物热效应、身体活动和静息代谢率消耗，而静息代谢率不由你说了算，只有靠日复一日的健康作息才能提高。
摄入的越多，吸收、合成、囤积的也越多。因此，要想甩肉，最有效的方法就是少吃一点。
”
少吃并不是教你勒紧裤腰带过日子，网上流传的“过午不食”、“只吃素食”等减肥方法，饿少了营养，饿不走脂肪。
这时候，私人订制就显得尤为重要。在专业人士的指导下，根据个人身体特征，综合采用营养、运动、生活方式改变，就能轻松甩走恼人的肥肉，这套体重管理方式用四个词概括就是“健康、定制、简单、长效”。
在减肥这条路上，有太多理由阻止你的步伐，但只要你肯下功夫，那些挨过的饿、跑过的步、流过的汗都是你身上闪光的勋章。
还在等什么，你的健康人生，从甩掉第一块赘肉开始！
（来源：生命时报）