1、由于鱼肉中的蛋白质十分容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比拟低，因而你在摄取优质蛋白的同时能够防止摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病7圆白菜便秘也是招致女性迈入亚安康的缘由之一，研讨显现有大局部女性都备受便秘的搅扰，因而在平常无妨多吃一些圆白菜在圆白菜中含有丰厚的维生素c；所以为了可以让血流开始顺畅，血液干净其实就是预防高脂血症而且甘油三酯，胆固醇，其中也包括低密度脂蛋白和心脑血管的疾病紧密相关，这些都和饮食有着一定的关系毕竟血液的顺畅干净对我们身体的健康的是一个非常有力的保障，而身体的血液一旦出现了什么问题，百病丛生那么吃什么可以让身体的血液干净。
2、活血的食物黑木耳生姜洋葱山楂西红柿等部分食物介绍1黑木耳 黑木耳具有益气强身滋肾养胃活血等功能它能抗血栓降血脂抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外2生姜；因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病7圆白菜便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜在圆白菜中含有丰富的维生素c；不少女性朋友都喜欢吃红枣，认为红枣补血，对女性身体特别好，说起红枣，的确是一样不错的保健食材，但除了补血，红枣还有很多功效预防心血管类疾病 红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力消除疲劳扩张血管增加心肌收缩力改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用养血；1 玉米玉米富含钙硒卵磷脂和维生素E，这些营养素不仅能促进新陈代谢，还能降低血清胆固醇，帮助胃肠蠕动2 燕麦燕麦低脂肪且含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，能够降低血液中的低密度脂蛋白，预防动脉硬化，减少心血管疾病的风险3 洋葱洋葱具有抗菌作用，同时还能降低血脂，防止动脉硬化；富含不饱和脂肪酸维生素A叶酸等的食物，不仅能起到清除血脂保护心血管的作用，如果烹调方法正确，它们还是保护心脏的好手女人要学会宠爱自己，更要学会用美食养颜美体鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其Ω3脂肪酸含量较高，它能增加血液中“好”的胆固醇，协助。
3、四红枣 女人吃红枣对身体好，因为红枣还有丰富的芦丁和多种微量元素，还含有一些糖类成分，女人吃红枣以后能促进血红蛋白合成并能保肝养肝，也能维持心血管健康，防止高血压出现，除此以外红枣中还含有一些果酸，能调节肠胃，促进消化液分泌，对提高女性消化功能，增加食欲有很明显的好处；安利纽崔莱，蛋白粉和倍力健等多与安利的营养师沟通，做好健康四大支柱；3鱼油富含Omega3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，同时还有助于抗炎和维护皮肤健康对于现代女性来说，适当补充鱼油是非常有益的4 其他保健品如蛋白质粉葡萄籽提取物等，也可以根据自身健康状况和需求进行选择但无论选择哪种保健品，都应注意适量，避免过量摄入此外，女性在选择保；要想预防心血管疾病，就得保护好血管什么食物可软化血管1海带 海带含有丰富的牛磺酸，可以降低胆汁中的血压和胆固醇 海带含有大量粗纤维和海藻酸钠，也抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄 海带对高血压动脉出血的血压有降压作用，海带还含有多种有机物质 与碘磷钴氟等10多种矿物质元素；5 菠菜菠菜含有丰富的叶酸，有助于预防贫血并调节血压同时，它还能增强免疫力，保护心血管健康6 瑜伽瑜伽是一种有益于身心健康的运动方式女性通过练习瑜伽，可以调理经期，缓解经痛，并提高身体的灵活性和柔韧性在补充气血时，女性应根据自己的身体状况和年龄选择合适的方法和食物，避免过量。
4、改善骨质疏松，降低胆固醇，抑制 动脉粥样硬化 的形成，保护心血管，改善 老年痴呆 更适合 更年期妇女 螺旋藻 适合用脑较多，需保持充沛精力者，控制体重美容健美的女性，和体力消耗大需补充营养者胶原蛋白增加 皮肤组织 细胞的储水能力，和形成 骨胶原 ，构成骨骼适合 美容护肤 ，中老年人23岁吃这些太早；1 水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素矿物质和抗氧化剂，这些成分有助于保护身体免受自由基的伤害特别是深色水果和蔬菜，如紫甘蓝菠菜红葡萄紫茄子等2 深海鱼类鲑鱼金枪鱼等深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于保持心血管健康，预防炎症和关节疾病，并可减轻焦虑和抑郁3。
5、4 鸡蛋鸡蛋也是一种富含铁元素的食品，有助于女性补充身体所需的铁元素同时，鸡蛋中的蛋白质维生素和矿物质也能够提供足够的营养5 菠菜菠菜是一种富含叶酸的蔬菜，能够有效地预防贫血调节血压同时，菠菜还能提高人体免疫力，保护心血管健康6 瑜伽瑜伽是一种非常好的放松身心的运动；2 当归当归是传统的中药材，具有补血活血的功效女性食用当归可以促进血液循环，改善贫血状况3 桂圆桂圆含有丰富的营养成分，如葡萄糖蛋白质等，具有益气养血安神定志的作用桂圆还可以改善心血管功能，有助于女性心血管健康4 阿胶阿胶是由驴皮熬制而成的传统滋补品，具有补血止；豆类和坚果含有丰富的蛋白质健康脂肪和纤维它们有助于维持心血管健康，并提供身体所需的能量6 健康脂肪女性应该摄入适量的健康脂肪，如橄榄油鱼油中的脂肪酸这些脂肪对心血管健康和皮肤保养都有益处总之，女人吃什么最好并没有固定的答案，关键是保持饮食均衡，多样化地摄取食物，确保身体。