女性每日的基础代谢热量大约在12001400千卡左右25岁之后，基础代谢率每十年大约降低5%，如果有节食不吃早餐过午不食等不良饮食习惯，基础代谢率的下降会更为显著体重较轻肌肉含量较少的人，其基础代谢率也会相对较低因此，随着年龄的增长，减肥的难度也随之增加不良的饮食和生活习惯使得减肥。
4 一般正常女性的基础代谢率大约为1200卡路里左右5 基础代谢率的测量需要在清晨空腹静卧状态下进行，以确保准确性6 基础代谢率的单位是KJm2h千焦平方米小时，用于表示每小时每平方米体表散发的热量7 在同一性别体重和年龄组中，正常人的基础代谢率差异通常很小，超过一定百。
4 女性的基础代谢率通常在12001400千卡左右25岁之后，基础代谢率每十年大约下降5%不良习惯，如节食不吃早餐或午餐，会导致基础代谢率进一步下降5 选择一些简单且容易坚持的运动形式，比如快走，每天坚持30到40分钟，就能有效消耗热量，达到减脂的效果6 减少油脂盐分和糖分的摄入，多吃蔬菜。
单位时间内的基础代谢称为基础代谢率不超出或不低于正常值的15%，均属正常基础代谢率的单位为KJm2h千焦平方米小时，即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数在同一性别体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%故临床上以此百分。
女人 18～30岁147m+496 30～60岁87m+829 60岁以上105m+596 3基础代谢率的正常范围 10～+15%为正常基础代谢率随着性别年龄等不同而有生理变动男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高年龄越大，代谢率越低一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%。
一般正常女性每天的基础代谢大概1200左右 人体基础代谢的需要基本热量，精确算法女子 18 30 岁146 x 体重公斤 + 450 31 60 岁86 x 体重公斤 + 830。
70岁以上，男1220kcal日，女1010kcal日基础代谢basal metabolism，BM是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动环境温度食物及精神紧张等影响时的能量代谢率注意事项 检查前事前空腹1214小时，且上一餐应清淡不过饱。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动环境温度食物及精神紧张等因素影响时的状态基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据。
于是我开始查资料，寻找改变这一宿命的办法今摘录汇总如下，也供有兴趣的朋友们参阅一中年女人体形改变的原因1基础代谢率下降人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法。
人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗生理因素这主要是指年龄，女性进入中年，相应的就会进入更年期这时女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有。
很正常大体重的人，基础代谢率自然就高，因为身体需要消耗的热量大，而最主要的是你肌肉流失了2斤，肌肉才是保持高代谢的唯一保障所以你基础代谢率肯定掉以后做到锻炼少流失肌肉就好了。
也就是说节食减肥持续一段时间后，身体所需的热量相对正常值会越来越少，但身体还是会囤积热量，体重这时候更不容易下降如果恢复了正常饮食，这时基础代谢率变低，之前的正常饮食对失衡的身体来说就过量了，体重当然会大量回升如果不想一辈子都吃得跟小鸟一样少，还是不要牺牲基础代谢率来减肥基础代谢率怎么计算。
女性进入40岁后，身体逐渐出现各种病症，如失眠等这主要是因为以下几个原因1 随着年龄增长，女性的基础代谢率逐渐下降10%20%肌肉等实体组织减少，而脂肪组织增多2 消化和循环系统的功能开始减退，导致容易患上消化系统疾病，如慢性胃炎溃疡病等自由基清除能力下降，心血管壁弹性减弱，增加。
一般来说，男性的基础代谢率高于女性，年纪越大，基础代谢率越低，在同一性别，体重和年龄组的正常人基础代谢率接近与平均值相差不超过15%都算是正常的，比如女性在20~30岁的基础代谢率平均值为1465KJm^2h，计算结果在1465×1±15%以内都算是正常的基础代谢率Basal Metabolic Rate。
最常见的一类疾病是甲状腺功能亢进症，在甲状腺功能亢进症的病人当中，由于血里的甲状腺激素水平的升高，会导致基础代谢率增加，病人会出现心慌心跳快，体重下降吃得多，那也有一些疾病会导致基础代谢率的减低，比如说像甲状腺功能减退症，会出现心率减慢，低体温浮肿等这种基础代谢率下降的情况。