1每天只吃早饭和午饭2早饭只喝稀饭3午饭只吃蔬菜，只能吃素的4禁止加餐5表吃那些零食，吃过饭就别吃其他的了如果你饿了，很简单，吃水果，直到吃饱。坚持少吃多运动1不要一下子就跑多少米，或者跳绳多少下这样不好首先你要开始散步，慢走，开始一天散步30分钟，慢慢延长到1个小时循序渐近如果上下班不远，建议走路如果远，建议做...