1、吃栗子有以下好处1 营养丰富栗子富含蛋白质脂肪碳水化合物纤维维生素尤其是维生素C和维生素B群以及矿物质如钾铁锌等，能为身体提供多种重要营养物质2 增强免疫力栗子中的维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基损害，增强免疫力，预防感染和疾病3 促进消化；板栗之中含有非常丰富的营养物质，例如蛋白质脂肪维生素以及糖类等等，这些都是人体运转所必须的物质，那么常吃板栗对身体有什么好处补肾 吃板栗是对于肾气不足最好的选择了，板栗具有补肾的作用，栗子属于味甘性温的食材，可以入肾肠胃，对于养胃健脾活血止血很有效进而可以达到主益气宽；1益气健脾补肾强筋 栗子的第一个功效是能够益气健脾，因此对于软弱无力说话懒言脾虚泄泻反胃呕吐消化不良的人，如果适当的食用栗子，通过其滋补脾经和胃经的作用，进而能够补益气血达到健脾的功效栗子的第二个功效是能够补肾强筋，因为从中医食疗的角度上来讲，栗子也是入肾经，因此对于；1板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素矿物质，能抗衰老延年益寿2板栗含有核黄素，常吃栗子对口舌生疮和口腔溃疡有益3板栗是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用4板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿骨骼血管。
2、对于成年人来说，一天吃68颗左右板栗即可，就能就能满足人体营养需求，从而能起到补肾益精补中益气等作用，非常适合肾气不足患者食用板栗中含有丰富的淀粉膳食纤维维生素蛋白质以及多种矿物质成分，适量食用对身体十分有好处但过多食用就会增加身体的负担，很容易引起腹痛腹胀等消化不良症状；栗子有多种好处1 增强免疫力栗子含有丰富的维生素C和多种矿物质，如锌铁等，这些营养成分有助于增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病解释栗子中的维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够保护身体细胞免受自由基的损害同时，锌是增强免疫功能的关键元素，有助于身体对抗病毒和细菌2 滋补强壮；中医认为，板栗性味甘温，入脾胃肾三经，具有健脾壮腰强筋补肾活血消肿等功效，适用于因肾虚所致的尿频腰腿酸软等病症的辅助治疗特别是中老年肾虚大便溏泄者更为适宜，常吃些栗子能强身祛病板栗的食用禁忌 栗子在食用方面的禁忌是除了吃板栗有什么好处之外需要注意的一个问题。
3、常吃栗子的好处和坏处 1常吃栗子的好处板栗味道香甜，营养价值高，含有丰富的单糖双糖脂肪胡萝卜素无机盐尼克酸膳食纤维素硫胺素矿物质淀粉，以及核黄素等，可多方面补充体内所需营养板栗中的优质蛋白多种氨基酸成分对于提高机体免疫力有一定的帮助，有利于身体保健2常吃；通常情况下，板栗对人体有一定好处，如补充营养补充热量增加饱腹感等，但这些好处并没有九种之多且对于女人的好处和男人相比，差别不大，注意适量吃即可1补充营养板栗中含有丰富的蛋白质维生素不饱和脂肪酸碳水化合物以及钾磷等矿物质适量吃可以补充人体所需的营养物质，有助于；板栗有什么好处与功效2 1抗衰老 板栗中所含的维生素C和不饱和脂肪酸，有有效防治高血压病动脉硬化冠心病骨质疏等疾病，是抗衰老的保健佳品，中老年人日常可以每天少量食用板栗，对身体是很有益的哦2益气补脾 本草纲目中有介绍，“栗味甘性温，入脾胃肾经”可见吃板栗有通肾益气；板栗中含有较多的钾元素，能够帮助维持身体内的钠元素水平，以免钾元素缺乏，钠元素将水分滞留在体内，容易造成细胞水肿吃板栗能够帮助补充钾离子，维持身体水分的正常代谢，消除水肿7维持口腔健康 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益8提高免疫 板栗中含有丰富的。
4、秋天要到了，吃板栗的季节也到了板栗可以作为零食，也可以作为食材加入菜里在街边闻到糖炒栗子的味道，都走不动路，一定要买点吃解解馋喜欢吃板栗的人这么多，那你知道吃板栗有什么好处吗吃板栗有什么好处 1缓解情绪 板栗中含有的多种微量元素能够缓和情绪抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪；吃熟栗子的好处和坏处 1吃熟栗子一般有提高食欲补充营养以及缓解饥饿等好处，适当地吃一般没有坏处，但是吃得过多可能会出现消化不良身体长胖血糖升高等坏处，所以要注意适量2好处1提高食欲熟栗子的味道比较甜，而且口感绵密，得到很多人的喜爱，适当地吃一些熟栗子能够提高食欲2。
5、栗子含有丰富的淀粉和糖分，能够快速为身体提供能量对于体力劳动者和易疲劳人群来说，适量食用栗子具有很好的补充能量的作用同时，栗子中的天然糖分也有助于改善心情，缓解压力总之，吃栗子具有多种好处，包括增强免疫力强健骨骼促进消化和补充能量等为了摄取栗子的这些好处，建议适量食用新鲜栗子；栗子的益处营养宝库与健康伙伴 栗子的魅力不仅仅在于其独特的风味，它还是一位营养丰富的明星以下是栗子带给我们的一些健康益处，让你在享受美食的同时，也滋养身体首先，栗子的营养价值不容忽视它富含碳水化合物，提供能量，同时也是优质蛋白质的来源，同时富含纤维，有助于维持血糖稳定更进一步。