一适合五十多岁女性的零食选择 1 向日葵籽它们含有丰富的维生素E和健康的脂肪，有助于保持皮肤的弹性和水分，预防皮肤干燥2 核桃核桃中的抗氧化剂和植物蛋白有助于保持指甲的坚韧，并减缓衰老过程3 大枣富含维生素C，能够增强免疫力，对抗疲劳，并对皮肤健康有益4 奶酪含有丰富的。
在保持日常饮食多样化的同时，50岁左右的女性应特别注意增加豆制品和绿色蔬菜的摄入，这些食物富含钙质适量饮用奶制品也很重要坚果是另一个良好的钙源，每天适量食用有助于补钙并对健康有益对于五十多岁的女性来说，骨质疏松症确实是一个普遍的问题因此，一旦出现容易出汗无力或骨骼肌腱疼痛等。
回答你好，饮食上多吃豆制品，奶制品，海产品，黑灯，蘑菇黑木耳蛋类肉类骨头汤燕麦粥提高钙的摄入量同时也可摄入钙的补充，如钙尔奇口服，多做运动等，感谢你对问病网的支持，祝你健康。
1 燕窝燕窝是一种优质的滋补品，能够促进新陈代谢，修复受损细胞，并有助于皮肤美白2 红枣红枣能补气养血，美容养颜其高蛋白含量易于消化吸收，对健康有益3 银耳银耳无论是煮汤还是熬粥，都对健康有益经济条件允许的话，可将其作为燕窝的替代品，同样具有美白和滋润皮肤的效果银耳。
回答意见建议建议你可以口服逍遥丸和谷维素有一定作用同时多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆 而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的他里面含有生物样的雌雄激素有很好的减轻不舒服的症状作用的 一般情况60岁以后也会自行缓解的。
回答这个年龄段的女性，大多数已经进去了更年期，常出现了卵巢衰退，常出现了人体的颧红盗汗，脾气暴躁，腰膝酸软，一般可以吃些长山药，桂圆，枸杞等症状 如果出现了上述不适症状，需用些知柏地黄丸，谷维素片等治疗，有一定效果的。
大豆富含植物雌激素，非常适合更年期女性的营养补充牛奶最优质的钙源，一般中老年女性容易骨质疏松，用牛奶来补钙是最好的了。