健身为40岁女性带来的益处远不止塑造好身材，更是为生活增添了不少乐趣与好友一同攀岩游泳，甚至穿上年轻时的服装，走在街上都能赢得不少回头率，让人感受到青春的魅力跑步不仅能帮助减轻体重，其大量排汗还能滋润皮肤，这对年龄稍大的女性尤为重要长期坚持甚至能让你比同龄人年轻十岁以上；对身体健康有重要影响5改善肌肤状态健身过程中大量排汗能清除毛孔中的灰尘和油腻死皮，使毛孔更加干净，肌肤更加光洁同时，运动促进血液循环，使气血充足，让人看起来更有活力由于现代女性工作繁忙，运动时间有限，如果能坚持每天到健身房锻炼，将会获得诸多好处，并且更容易坚持下去。
1 增加代谢率这是力量训练最重要的优点之一我们总是想找到减肥的秘诀，而这就是减肥的第一秘诀 力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪2 增加或恢复骨密度力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为；每个人都知道健身是有好处的，那么女人健身的好处是什么呢1提高肌肉能量，减轻日常工作上的疲惫许多女性朋友们不太想要开展能量训练，但实际上，根据净重训练，女性的重量可以提升百分之三十到百分之五十，不但觉得自身抱孩子洗床单，做家务活会显得尤其轻轻松松，从业别的主题活动也不易导致肌肉的；3 塑造体型肌肉密度高于脂肪，力量训练有助于塑造身体线条，不会让肌肉变得粗壮4 预防损伤力量训练增强肌肉和肌腱，减少受伤风险，尤其对年龄增长后的女性更为重要5 改善平衡能力通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量，有助于提高整体平衡和协调能力6 降低心脏疾病风险力量训练有助；2 健身可以通过燃烧体内脂肪，帮助身体“制造”肌肉数据表明，女性如果连续三个月每周进行三次举重锻炼，可以减少约16公斤的脂肪，并可能“制造”近1公斤的肌肉更重要的是，这些肌肉会持续燃烧卡路里，每天可消耗35至50卡路里，相比一般的有氧运动效果更佳3 女性不需要担心举重会让身体变得过于。
2 跑步不仅能帮助减轻体重，还能通过大量排汗来滋润皮肤对于年纪稍大的女性来说，持之以恒的跑步习惯尤为重要，长期坚持甚至能使外表看起来比同龄人年轻十岁以上此外，带来的身材改变也会让你更加自信现在开始，你也可以打破衰老的魔咒3 健身是一件只有益处没有害处的事情，它不仅有助于健康；5 善于社交常健身的人性格开朗活泼，善于交友，懂得有效的社交技巧，懂得举止得体6 充满女人味爱健身的女人更懂得保持自己的优雅气质和美丽，因为她们向往美，坚持追求美女性坚持锻炼的好处有1 延缓衰老，锻炼有助于血液循环，提高身体新陈代谢能力，使皮肤更加紧致明亮，减少皱纹2；1 提升身体力量力量训练能够增加肌肉含量，让身体更加强壮这不仅是男性专属，女性同样可以从力量训练中获益，它有助于打下坚实的健身基础，强健骨骼，缓解肌肉衰老，维持骨密度，从而降低骨折风险2 增强有氧健康有氧训练如快走跑步游泳等，能提升心肺功能结合无氧训练，可以优化健身效果。
1减脂塑形增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平2预防心脏疾病从现在开始健身的话，就能加强身体锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动的功能；健身运动对身体的好处有很多，长期坚持，对皮肤也有很多的好处，很多比较注重身材护理的人都会经常健身，让自己保持匀称的身材女人健身的好处 1身体会很健康 健身的养生功效已经是众所周知的事实健身不仅可以抗癌延寿，还可以预防心脏病心血管病血栓病和防止动脉硬化既能保护视力预防感冒，还能。
1 塑造完美体型 女性往往体重正常，但体态不佳，这是因为肌肤松弛通过力量训练，增加肌肉量，紧致肌肤，有助于塑造线条美，显著改善体型2 改善肌肤状态 健身过程中的大量出汗有助于清除毛孔内的灰尘，缓解油腻和死皮，让毛孔更清洁，肌肤更光洁同时，运动促进血液循环，增强气血，使肌肤呈现出健康；2 女人健身可以预防心脏疾病定期进行健身锻炼可以加强身体，降低血压和胆固醇水平，提高心肺功能，从而使血管供氧能力达到更高水平这样的习惯有助于远离心脏疾病和心血管病的威胁3 女人健身可以预防骨质疏松女性在中年可能会经历绝经期，这时骨质疏松的发病率会比男性高如果在青年时期就开始注重；女性健身的好处 1塑造体型大多数女性体重虽在正常范围，但体态不佳，显得臃肿肥胖，这主要是皮肤赘肉松弛所致通过增加力量型训练，可以让肌肉增多，皮肤变得紧致，从而塑造出更有线条感的体型2预防心脏疾病定期健身可以降低血压和胆固醇水平，增强心肺功能，提高血管供应率，从而远离心脏病，维护。
1 女人健身可以减脂塑形通过增强重量训练，我们可以增加肌肉量，而肌肉是身体内基础代谢率最高的组织之一因此，肌肉量的增加将提高基础代谢率，帮助我们在不运动的情况下也能消耗更多的热量2 女人健身可以预防心脏疾病定期进行健身锻炼可以加强身体，降低血压和胆固醇水平，提高心肺功能，从而使血管。