【多活十年】，一个关注健康、养生、国学与修行的公众号
高血压，是指以血压增高为主要特征的临床综合症，常被称作“沉默的杀手”，其引发的心脏病和脑卒中，每年可导致全球940万人死亡。世界卫生组织定义的高血压标准为：收缩压（高压）≥140mmHg；舒张压（低压）≥90mmHg。
中国疾控中心慢病中心曾发表过惊人的调查数据，我国高血压患者已突破3.3亿，18岁以上居民患病率高达33.5%，而我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为35%、30%和8-10%。所以，别总以为自己的血压很正常，说不定你就是高血压的下一个候选人。
你会是高血压的候选人吗？
听说...高血压最喜欢赖上这类人！快来看看你中招了没？
5个症状可能预示高血压
其实，高血压并没有那么可怕！归根结底，它是一种生活方式病，要防治，应从改变生活方式开始。
自然疗法帮你搞定血压
静坐发会儿呆：
冥想有益身心健康，包括降血压、减少心脏病风险等。建议工作期间抽出五分钟，找个地方静静地坐着，脑子里什么都不想，把意识专注于自己的呼吸。
补点钾：
适当吃些钾含量比较高的食物，如香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等，有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。
喝杯茶或咖啡：
适当吃些钾含量比较高的食物，如香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等，有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。
少吃盐：
盐吃的太多会升高血压，建议做饭时借助相对健康的调料提味，如醋、香料等。同时，酱油、黄酱、腐乳等高盐“代表”，腊肉、榨菜、话梅等“含盐大户”，都应尽量少吃。
睡个好觉：
建议每天睡够8小时，睡眠质量对血压有很大影响。经常失眠、早醒、打鼾的人，应去呼吸科或睡眠科就诊。若睡觉时存在噪音干扰，不妨备一对纯棉耳塞。
抽空多走走：
健走、慢跑等有氧运动有助于降低血压，维护心脑健康，建议利用零散时间锻炼，例如能走路去办事就不打车，饭后散步等。
除了这些日常“减压”方法外，专家强调，高血压患者一定要遵从医嘱定时定量服药。另外，每个人都应定期进行血压监测，这样有助于提早发现问题，提早治疗。
版权及安全声明：本文内容来自健康养生版权属于原作者，如有侵权，请联系本公号处理。尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。本公众号转载之中医养生内容，不能保证适合所有人的身体状况，请您根据自身体质参考文中相应内容。
_________________________________
如果您喜欢每天的这份新闻早餐，请您花2秒钟，关注一下“多活十年”公众号。
【多活十年】，一个关注健康、公益、分享、互助的公众号，希望与大家一起，不仅关注如何延伸生命的长度，更注重拓展生命的广度和深度。力争从各个维度，比别人多活十年以上！一起，加油吧！