“春困秋乏”，一到秋天，大家都开始赖床，恨不得能多睡一分钟就多睡一分钟。本来就起床费劲，这晚上要是失眠的话就更惨了。数据表明，女性失眠人数高于男性。失眠的原因有很多，那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起呢?女性失眠主要和生理特性有关。女性从第一次生理期开始就有荷尔蒙的起伏和铁的缺乏现象，这都会影响睡眠。部分女性在行经期间睡不好，同时还伴有乳房胀痛、痛经和头痛症状，这种生理不适当然会影响到她们的睡眠过程。
同时，在这一特殊生理时期，女性往往还会因为体内荷尔蒙的变化而感到抑郁、焦虑，这些内在的情绪因素也会影响到睡眠质量。除了生理因素，女性的睡眠质量更易受环境因素影响。女性生来较为敏感，很多人只习惯在固定的环境中睡眠，一旦换间房、换张床便睡不着，尤其是年轻的白领女性。
虽然具有较好对睡眠环境的适应能力，但是，在经过白天的大脑活动之后，神经疲劳仍是会造成适应能力下降，导致夜间睡眠受到影响。当然，这一环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的。
教给广大女性几种失眠的缓解方法
1.红枣：
有营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣 30 克到 60 克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。
2.莲子：
有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子芯 30 个，加盐少许，用水煎服。
3.百合：
能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
4.龙眼：
对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉 15 克加糯米 100 克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
当然，如果你感觉这些这些方法都太麻烦的话，这里有一种简单的方法，就是每天睡前嚼两片百年阿胶岁糕。
现在这个高速发展的时代，压力巨大，人人都不想被失眠打扰，因为失眠之后的影响实在太大。所以，祝愿大家都有一个好的睡眠。