2选择适合自己的内衣很多女性朋友都会选择过小的或者是过大的内衣，这样是对胸部的发育很不好的，选择适合自己的内衣是非常必要的，选择能够全面包裹乳房的内衣，可以将松弛的乳房收紧，这是比较适合胸部比较大的女性而胸部下垂的女性一般是适合半包裹的胸衣，这样是能够将下垂的胸部进行收紧侧包裹的。
50岁后乳房出现松垂干瘪多是因为乳腺胶原蛋白流失，悬韧带松弛，如果怀孕哺乳过，这种现象会格外严重现在解决的方法有食补法猪蹄，牛奶，豆类等，健身法扩胸运动，健胸运动，按摩法，医美法切除乳腺的双环法，垂直双蒂法，不切开乳腺的人工韧带乳房上提。
乳房下垂与年龄有很大关系，年龄最大的人越容易出现乳房下垂现象，除了年龄这个不可抗拒的因素，乳房下垂也有先天遗传的成分，还有一些人是因为睡姿不对而引起的乳房下垂，睡觉姿势不当，例如喜欢趴着睡，会使乳房组织受到过多挤压，导致乳房提前老化皮肤松弛甚至下垂，胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实。
从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩随着年龄增长，乳腺癌发生的几率也会增大如何防护曼彻斯特圣玛丽医院乳腺癌专家加雷斯埃文斯表示，要想延长乳房的保质期，平时多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使局部骨肉丰满，且富有弹性2皮肤保质期25年随着生成胶原蛋白。
心脏功能减退等情况，因此身体就会出现有全身无力的情况10乳房下垂 进入更年期后乳房不仅出现下垂等情况，也变得松垮不饱满了，这是正常的生理衰老现象，是由于体内雌激素分泌减少所致可以说女性卵巢功能直接影响乳房的状态，一旦进入更年期汗腺减少，这个时候势必会导致乳腺脂肪减少乳腺腺体萎缩。