1 吃桑葚告别“熊猫眼”50岁左右的女性由于更年期影响，眼睑容易出现黑色晕圈要消除“熊猫眼”，应增加优质蛋白质和维生素AE的摄入桑葚富含维生素和微量元素，具有补肝益肾滋阴养血黑发明目祛病延年的功效，有助于改善眼部问题2 防皱常吃“猪三宝”50岁女性的皮肤易干涩多皱，应多吃。
有些50岁左右的女性由于脾胃两虚内分泌失调等原因，皮肤很容易干涩多皱此时，可多吃些富含维生素C和维生素B的食品，如新鲜蔬菜豌豆木耳牛奶等不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物不要饮酒抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂。
三富含维生素的食物 维生素对皮肤的健康和免疫力有重要作用特别是维生素C和E，具有抗氧化作用，能够对抗自由基的损害因此，建议50岁的女性多吃坚果果蔬等富含维生素的食物四健康脂肪 健康的脂肪对皮肤的弹性和水分保持有重要作用50岁的女性应该摄入适量的橄榄油鱼油等健康脂肪，以维持皮肤的。
回答你好，1 提神解劳人参茶菊花茶炖冬虫2 清热降火绿豆汤3 明目补虚枸杞稀饭。
他有生病吗？如果已经停经了~要吃四物的话~也有分温性跟凉性的，如果是想要保持年轻~建议早上起床早餐一定要吃~喝一杯蔬果汁有苏菜的话最好穿烫一下+全麦面包，如果是身体虚弱的~建议~炖鸡汤当早上的第一杯精力汤喝~鸡买来清洗干净~堕块，拿10人份的锅子，跟一个深一点的碗公，大小最好符合锅底。
1 每天摄入相当于一个拳头大小的盒装牛奶或酸奶，以获取钙和维生素D2 食用相当于一拳头大小的豆类或坚果，以补充蛋白质和健康的脂肪3 摄入相当于一掌心大小的鱼虾或肉类，以获得铁和锌等微量元素4 每天食用一个鸡蛋，以补充高质量的蛋白质和其他营养素5 吃一盘蔬菜，选择多样化的蔬菜。
科学补充雌激素是4050岁女性的首要任务营养计划一科学补充雌激素这个年龄段的女性面临停经和更年期的转折点卵巢功能逐渐衰退导致雌激素和孕激素分泌减少，可能引发情绪波动烦躁和面色潮红等症状为了补充雌激素，建议每天摄入3050毫克植物源性的异黄酮如豆腐和豆奶，同时食用富含硼的食物。