1、你可以把晚饭的主食减半，半年就会成功减肥如果每天行走45分钟至60分钟减肥效果更快饭前喝汤苗条健康饭后喝汤越喝越胖。
2、尽量吃一些比较清淡的东西，不要吃那些在饭店里的大鱼大肉以及由非常油的东西，那样的话会对你的肠胃造成很大的负担，也不利于你减肥会造成很多脂肪的堆积其实要说减肥，因为你已经40岁了嘛，肯定没有时间去健身房，毕竟要上班，还要照顾孩子，那么跑步就是一个最廉价也是最节省时间的一项运动比如你。
3、而且宵夜一般都是高油高盐热量又超标的食物，如果想要减肥，必须要戒掉宵夜5勤喝水每天要增加饮水量充足的水分不但滋养皮肤，还可以辅助燃烧脂肪喝水可是最好的减肥方法特别是爱美的女生，一定要记得多喝水哦跟着章子怡学习实用的瘦身小技巧，让你也能瘦出新高度。
4、1肌肉减慢退化，延缓老态2局部肌肉紧实，改变体形3增进新陈代谢，降低脂肪堆积一般来说，过去没健身习惯的人，请一定依照自己的状态，循序渐进，逐步提高运动强度，才不至于因为一开始太难太累而放弃，或者受伤，赔了夫人又折兵听自己的身体的声音很重要，初期以慢跑来累积有氧基础，接著。
5、然后，每天一定要抽出时间看一个小时的书，我指的是纸质版书，让你的身心静下来，享受阅读带来的快感最后，也是我认为最重要的，就是学会调整自已的心态，我们生活在这个世界上，一天不可能没有烦心糟心事，一定不要让坏心情影响自已，学会释放，学会减压这就是一个已经41岁的我，但自已认为还很。
6、调养好身体之后，决定进行全身健康检查，透过营养师协助开的食谱，但是他都减半吃，主要是摄取含铁锌钙等营养品，然后搭配饮食运动戒酒和吃酵素等终于在短短2个月瘦掉10公斤，她决定还要继续再瘦一点以下便是大S公开的瘦身食谱搭配运动秘诀大S公开瘦身食谱搭配运动饮食 营养师开的。
7、41岁的我，身高160，体重49公斤，每周跑三次步，每次至少10公里，每周还有四节拉丁舞课程，坚持好几年了，腹肌，马甲线都有穿衣服都是最小号，总是听到别人羡慕的话语，穿什么都好看其实瘦下来真的很好。
8、我们先来看看这种表格吧，基本上是上身高和体重是正比关系，大家可以对照一下，体重范围基本在13之间跳动，假如你是41岁，身高160的女性，体重约为54kg，如果与表中的数值相差太多的话，很可能会引起一些疾病有的患者会问，上了年纪后，胖点好还是瘦点少，这里医生想要强调的是， 没有所谓的胖。
9、女性在生育阶段也会经历体重变化脂肪对于女性来说是生育的重要条件脂肪含量超过体重的22%才能保证正常的月经周期怀孕和哺乳过度减肥可能导致月经不调和闭经，甚至不孕医生给出以下建议以维持良好体重1 控制饮食习惯，保证营养均衡2 坚持运动3 戒掉高糖高油的零食4 给自己健康的心理。
10、女人到了中年，哪怕是你之前身材好，到了一定的年龄，身材也在一点点的走行，其实四十多岁想要保持完美的身材是一件很难的事情我表姐如今也有四十岁了，好久没有见她了，前段时间见到她，我差点没有认出来，本来表姐身材是非常好的，长得也漂亮，喜欢打扮，可是最近一段时间身材一直走形，其实这让。
11、41岁阿娇为减肥太卖力，一天仅吃7块紫薯 其实说到阿娇这个女明星大家都是非常熟悉的她的颜值也算得上是最娇美的代表，虽然出道这么多年了，但是阿娇的容貌却一直都是保持着最高水准从来没有下降过更是有喜爱她的粉丝，将她的容貌成为盛世美颜无人能敌阿娇的身材总能引起网友的关注，主要还是因为。
12、对于女性朋友来说，在41岁以后就是会出现皮肤衰老加快的状况，而且在这个时候身体健康也是容易存在一些问题，所以在40岁左右，女性朋友是需要很好的注意保养身体的，在生活中保养的方法是非常的多的，我们可以在生活中多吃一些下面这些食物来帮助很好的缓解40岁女人保养吃什么 胡萝卜 胡萝卜被称为是皮肤。
13、为了健康请别吃减肥药 为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜鸡蛋那些 如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错 1 先喝汤再吃饭 2 先吃蔬菜再吃肉 3 吃东西细嚼慢咽 4 每天至少上1次WC早上上最减肥 5少吃多动a每周至少做3~4次的有氧。
14、二合理膳食，搭配调理才能健康的达到减肥 现在的人最容易患的就是胃病了 废寝忘食或是暴饮暴食，导致很多人患有胃病，有的人在减肥过程中不科学，节食或者一天只吃一顿饭，人体需要的营养达不到，就会贫血和患胃病，一天只吃一顿饭，我们的肠胃长期出于饥饿中，突然吃的那顿饭是会打破体内的吸收规律，对肠胃也有损伤的。
15、41岁陈好状态气质佳，明星的身材是想要保持，日常生活当中的生活作息习惯，是相当的重要明星也是人，如果想要保持身材，饮食，运动，作息时间，都是相当的重要对于那些气质非常好的明星来说，都是会很努力的改善自己的形象，这个社会，只有懒女人，没有丑女人一拒接暴饮暴食，保持好的身材拒接暴饮。