首先，你不应该批评你爸爸，你妈更不应该批评你爸。
作为不抽烟的人来说，戒烟这种事要不就很简单，不抽就完了。要不就很困难，形容的好像自杀一样困难。
其实，戒烟要想成功的话，最重要的，最根本的，是认清抽烟的本质。
抽烟本身并不能给人带来快感，我抽了12年，没有一次觉得是好爽好舒服，反而是口渴了喝水一样的一种需求。
而抽烟是让自己在填补这种需求的同时为下一次的饥渴埋下了隐患。也就是说，抽烟者自己为自己挖坑，然后自己填，再挖再填再填再挖，无休止，直到他认清了这种饥渴的本质。
举个例子，我以前有严重鼻炎，经常两个鼻孔都不通气。有一种特别的药水滴到鼻孔里特别舒服，鼻塞就通了，但是坏处是如果药效过了就比之前还难受。我妈不让我用，说睡觉的时候睡不着在用。戒除这个药的那段日子我经常失眠，因为鼻塞的难受。
抽烟就是这样，这个坑就是尼古丁缺乏，就是尼古丁戒断症状。 尼古丁戒断，本身的戒断症状给人带来的痛苦微乎其微，重要的是心理上的依赖，因为长久以来人们过度的夸大了戒烟的难度，让很多人都觉得天呐，这种东西怎么能戒掉呢？ 当你从本质认清了抽烟本身是在填补上一支烟的空洞的，本身并没有快感的时候，那么就成功了第一步。抽烟的危害体现在很多方面，就我自己来说，我年纪轻轻的一天一包多的烟，我已经觉得每天时不时的有心绞痛，这让我很害怕也很痛苦。
另外，我因为以前有鼻炎，所以咽部很不好，抽烟之后更不好，随时随地要吐痰，有时候是黑痰，嗓子很痛苦。常年习惯性腹泻，每天都肚子疼。 我曾经一度觉得自己得了癌症，因为那段时间太难受，一动心脏就难受，肺部也特别不舒服。
还有一个方面就是钱，因为现在香烟是比较贵的。如果正常一天一包、一包十块一年下来您算吧。十年呢？三十年五十年呢？活不活得到那时候还真不一定。 最后，如果都明白了，都想通了，那就容易了。还要强调，最重要的是认清抽烟的本质，否则一定会复吸，而且戒烟的时候很痛苦。 一切一切都准备好了之后，你要做的就是买一身运动服，从慢走开始。扔掉香烟，留下精美的火机，开始好好享受生活。相信我，如果你真想明白了，戒烟真的不痛苦。
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