俗话说“食补不如药补”，进入更年期的女性卵巢功能开始逐渐衰退，直至完全消失，这个阶段需要通过饮食，运动，生活习惯等各个方面进行调理，其中饮食是重要的调理措施，水果是饮食的重要组成部分，更年期女性要注意选择适宜的水果来补充营养，以达到养生保健，延年益寿的目的，那么更年期吃什么水果好呢？柠檬 柠檬。
含有胶原蛋白的抗衰老保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，使皮肤保水度增加提高保湿效果防止肌肤老化及皱纹，活化细胞机能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡3钙类食物 一般在绝经以后身体的钙质流失会比较快，容易出现骨质疏松的情况，由于绝经期的女性雌激素水平下降，使骨代谢。
可滋补肝肾，适用烘热汗出烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性 小麦红枣茶 材料与做法需准备浮小麦红枣甘草龙眼肉5个把这些中药材洗净后放到锅中，加入适量的清水，用大火煮滚后转小火煎煮至熟即可食用适用范围可养心安神，补脾益气，适用于情绪不定或精神恍惚等心脾气血不足的女性。
目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮，大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素，它能有效补充人体雌激素，改善骨质疏松和骨质增生，延缓衰老，消除自由基胶原蛋白 胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻胶原蛋白保。
3生津的食物更年期人群常伴随体内燥热症状，可以吃生津的食物进行调理，如莲藕莲子芝麻雪梨等，在平息燥热的同时可以减轻出汗症状4滋阴降火的食物更年期人群如果自觉燥热较严重，出汗较多，可以食用枸杞莲心苦丁西瓜等食物，起到滋阴降火的作用，帮助缓解更年期的潮热出汗症状5补。
更年期女性既要注意调节心情，缓解因为激素水平出现的易怒心烦等不适，还要注意美容护肤，因为更年期是女性身体衰老速度较快的时候，注意保养，为肌肤补充营养能够延缓衰老速度，皮肤依旧能够维持红润有光泽的状态红枣菊花粥 红枣50克粳米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时。
以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作6三文鱼三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D它们还富含OMEGA3脂肪酸研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症7坚果和种籽坚果和种籽从。