以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作6三文鱼三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D它们还富含OMEGA3脂肪酸研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症7坚果和种籽坚果和种籽从。
更年期女性体内代谢以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢和修补需求，增强抵抗力，蛋白质的供给尤为重要因此，在选择更年期保健品时，首要考虑的是蛋白质补充更年期女性内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易引发月经紊乱及经血增多，严重时导致贫血因此，养血补血同样不可忽视不过，具体选择何种。
更年期是一个生理变化的阶段，身体和心理都会经历一定的挑战针对这一时期，以下是一些常见的药物选择，旨在帮助缓解更年期相关的症状1 太太口服液这是一种以中药为基础的保健品，由桃仁熟地当归何首乌等成分组成，旨在改善皮肤水分养颜美容，并有助于祛黄褐斑建议每天早晚各服用一次，每次。
而芝麻则具有补气养血降低胆固醇的功效，能有效缓解更年期贫血和胃肠失调等症状总的来说，更年期的饮食调整应注重补钙和维生素的补充同时，建议在中医师或专业医生的指导下进行保健品的补充，避免过度补钙对身体造成不良影响通过合理的饮食调整，可以帮助缓解更年期的不良症状，保护人体健康。
为了调理更年期综合征，许多女人想到了吃补品那么，更年期女性吃什么补品好可以多吃以下这3种常见食物，可能比一堆保健品还管用1豆制品 豆制品包括豆浆豆腐等食物，是由大豆黄豆制成由于豆制品含有被称为“植物雌激素”的大豆异黄酮，可以调节更年期女性雌激素水平，改善因雌激素变化引发的。