对于睡眠时间的长短，没有统一的说法因人而异可以分为长睡眠型8小时左右和短睡眠型6小时左右，其实410小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的一般而言1018岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，1850岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间。
1 根据睡眠研究，18至50岁的成年人每天建议睡眠7小时，而50至70岁的中老年人则需5至6小时然而，睡眠需求并非一成不变，关键在于第二天醒来后是否感到精力充沛2 临床研究指出，长期每晚只睡6至7小时可能导致失眠问题因此，保持这一睡眠范围对健康至关重要3 尽管睡眠时长与年龄相关，但。
3 优质的夜间睡眠，尤其是在晚上10点到早晨5点之间，对于达到深睡眠状态至关重要，这有助于缓解日间的疲劳4 芬兰的一项长期研究发现，每晚睡眠不足7小时的男性，其死亡风险比睡眠7至8小时的男性高出26%女性则高出21%5 对于50岁左右的人群，睡眠不足可能与认知能力下降或压力相关的不良。
1 一般而言，成年人每天需要的睡眠时间在4到10小时之间，这个范围因人而异有些人属于长睡眠型，需要大约8小时，而有些人则是短睡眠型，大约6小时就足够关键是以第二天醒后的精神状态为准2 不同年龄段的人群对睡眠的需求也不同10到18岁的人群每天需要大约8小时的睡眠，18到50岁的人群。
2 男性每天需要大约649小时，而女性则需要约75小时的睡眠3 优质的夜间睡眠应集中在晚上10点到早晨5点，此时人体更容易进入深睡眠状态，有助于缓解疲劳4 研究发现，睡眠时间不足7小时的男性，其死亡风险比睡眠7至8小时的男性高出26%女性则高出21%5 对于50岁的人来说，若睡眠不足。